quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Porque a musculação é tão recomendada? + sorteio

Meninas como estão?

Eu vou bem obrigada, R.A não ta 100% mas ,A.F ta indo bem demais,por isso hj resolvi falar um pouco sobre a musculação,atividade essa que venho fazendo 3x por semana desde que comecei minha R.A (Já fiz hj) e posso garantir que tenho tido muitos beneficios,então pesquisei na net alguma coisa para deixar animadinha minhas queridas amigas que ainda não engrenaram suas atividades fisicas.

Depois dessas informações tenho certeza que vcs irão correr para academia mais próxima para se matricularem.

                                               Porque a musculação é tão recomendada?



Porque a musculação é tão recomendada


Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:






Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito.





Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.





A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.





A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.





Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.





Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.





A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.





A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.





Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.





Você pode evitar doenças, entre elas:



Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.



Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.



Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).



Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Por:

Valéria Alvin Igayara de Souza

CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.





SORTEIO

Estou participando de mais um sorteio,
é um sorteio de uma balança digital


Recomendo a todas que participem ,é só linkar abaixo do selinho

 





19 comentários:

Anna disse...

oi flor, adorei saber os beneficios da musculação, alias... relembrar pq ja sabia deles... meu problema é com a academia, eu fui humilhada uma vez e hj não consigo mais ir, virou tipo um trauma, sei q lá minha AF iria se potencializar e eu teria mais e mais resultados positivos, mas sempre lembro do que aconteceu e vejo akelas meninas falando de mim e de minha gordura e desisto, axo q se um dia achar uma academia pra gordinhos em recuperação me matriculo na hora, mas enqto for um lugar de meninas saradas e q gostam de debochar das gordinhas e mais velhas, meu lugar ainda é em casa kkkkkkkk mas valeu, adorei teu post viu, quem sabe um dia eu me anime né
bjim flor

Alexsandra disse...

ótimas dicas!!
Adorei o post!!
Bjus

Maria disse...

Amiga amei as dicas,estou pegando uns pesinhos em casa msm,mas sou bem devagar,prefiro aeróbica hehe. bjos e obrigada!

Jessica disse...

Olá...é a primeira vez que venho aqui!!!sabe que eu não tenho paciência pra musculação!!!é uma luta viu...mas preciso retomar, afinal ela só faz bem..bjinhos

http://blogpapoterapia.blogspot.com/

Luluzinha disse...

Oiii Elzinha!!
tenho mta preguiça para musculação... ja até fiz uma vz... mas tinha maior pregui... preferia fazer as aulas do q os treinos... mas os beneficios sao imensos hein amiga!
valeu pelo texto! mto bom saber todos os beneficios.
Bjinhosss

Zana disse...

adorei ler essa matéria. Faço musculação- comecei esse mes, não vi ainda resultados, mas estou vendo que vale a pena!
beijocas

Jacqueline disse...

Oi Elza!

movimentar-se vicia! é bom demais né ..
eu não gosto muito de musculação .. prefiro aeróbica .. na verdade não gosto do ambiente de academia sabe .. se um dia tiver dindin pra comprar uma estação .. aí faço ..
mas o importante é se movimentar né ..
não só pra emagrecer e deixar o corpo legal ..
mas pra mente tbm .. é maravilhoso :D

beijo grande querida!

até mais

εïз Dani εïз disse...

Simmmm...Vc me convenceu!! Minha musculação retorna em fevereiro com TUDOO!!

Parabéns pela determinação de sua AF! É muito importante ;)

Beijos e uma linda quinta-feira!!

Romeyka Aguiar disse...

oie lindinha

estou aqui e já estava te seguindo !!!

Uma gracinha seu blog !!

beijinhos e vamos jun tos

Nanda disse...

determinaçao isso vc tem de sobra.
adorei o post de hj,longo , mas vale muito ler e se informar sobre a musculaçao. eu fiz ano passado e pretendo voltar esse ano, mas acho que vou trocar de academia.mega bom fazer. bjimm

Jenny. disse...

Oi linda, vim retribuir a visitinha, obrigadão. Amei mesmo! Seremos grandes aliadas na R.A.

Bjossssssssssssssss

Escrever para Emagrecer disse...

Olá, Linda!

Faço musculação e vejo os resultados! É só ver minhas fotos co 47 anos que vc vê que a musculação é excelente!
Bjs!

Solange

Pronta para mudar. disse...

oi querida.
nunca fiz musculação, mas acho que pra quem está num processo de emagrecimento é muito bom, para ñ ficar com a carne flácida...quem sabe um dia eu faça...

Cacau disse...

Adorei a dica. Eu amo malhar.

bjsss

Dric@ disse...

Ai menina...
Preciso tanto aprender a gostar de musculação, odeio academia....
Faço esteira em casa ou caminhada ao ar livre, mas o ambiente de academia é um sofrimento para mim.
Vou ler bastante os benefícios que vc colocou para ver se me convence.
Bjnhos

Emanuelle disse...

oiee linda
musculacao é mto bom smo, e tem varios beneficios!!!
eu nem faco na academia , mais o jump q faco trabalha bastante as coxas e panturrilhas!

bjinhus
xauxau

Nanda disse...

oi amiga tenho um selinho pra vc no meu blog. passa lá

@ugust@ disse...

. se eu voltar para as caminhadas diárias já estarei no lucro, não tenho tido pique para nada após o trabalho, tenho me sentido esgotada!
. muito bom ver sua disposição e as dicas são ótimas.
. vou esperar as fotos da caminhada então, não esqueça de me avisar, risos.
. fiquei feliz que o manequim agora entra em vc na hering e só tende a melhorar daqui em diante, conte comigo.
. obrigada pela visitinha.
. beijinhos mil.
. excelente restante do dia.
. fique com DEUS e um pensamento Nele: 'Quando Deus tira algo de você, Ele não está punindo-o, mas apenas abrindo suas mãos para receber algo melhor'.

Rose disse...

A musculação é otima mesmo,eu to louca para voltar!!!

otimo final de semna...bjo

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