sábado, 8 de janeiro de 2011

FOCO


Editora Globo
Mais do que somente desintoxicar o organismo, este início de ano, época em que geralmente estamos dispostas a ter uma vida melhor, é uma ótima oportunidade para fazer algumas mudanças na dieta que, além de “limpar” o corpo, também ajudam a controlar o peso e contribuem para a sensação de bem-estar.
Sugiro que você estabeleça algumas metas de alimentação a serem cumpridas pelo resto do ano. Na lista abaixo, seguem oito recomendações que garantem um cardápio mais equilibrado. Avalie quais mais fazem diferença em seu dia-a-dia e comprometa-se!
Em 2011 eu prometo...

1) Investir em alimentos de origem vegetal, principalmente frutas e verduras coloridas. Comerei todos os dias no mínimo duas frutas e um prato de sobremesa de salada ou legumes, misturando entre seus componentes pelo menos três cores, entre elas, verde, laranja, vermelho, roxo ou branco.

2) Reservar um tempo no início da semana para planejar meu próprio cardápio ou o de minha família para o restante dos dias. No fim de semana, se for comer fora, escolherei opções saudáveis de restaurantes.

3) Substituir, de segunda a sexta-feira, qualquer tipo de doce por frutas e iogurtes.

4) Dar chance para que os peixes e frutos do mar apareçam em meu cardápio pelo menos duas vezes na semana. Vale sashimi, salmão defumado, atum e sardinha em lata.

5) Prestar atenção no que e no quanto como para me sentir confortável ao terminar, evitando assim sensação de estar estufada ou o consumo compulsivo e aleatório. Dica: anotar tudo o que se come pode ser bastante útil.

6) Prestar atenção na qualidade de gordura que ando consumindo. E substituir queijos, carnes e cremes, ricos em gorduras animais e, portanto, em

7) Beber mais água e levar sempre comigo uma garrafinha cheia, onde quer que eu vá.

8) Fazer listas de compras para deixar a dispensa mais organizada e, desse jeito, evitar a compra de guloseimas para a casa.

9 comentários:

Lidia disse...

Oiee flor, vc vai conseguir cumprir suas promessas em 2011, tenho certeza..
Ótimo fim de semana..
Bjinhosss

Anna disse...

aiii eu preciso dar mais chance aos peixes ... ando deixando a desejar com eles, valeu a a lembrança menina, boas dicas, adorei a de levar uma garrafinha sempre junto principalmente nesses dias de calorão extremo q anda aki kkkk bom sabado

OUTRO RUMO disse...

Olá Flor,

A cada dia sou regada pela força de vontade de todas que me cercam e acredito que nos vamos ficar cada dia mais lindas hehehe

Beijos

εïз Dani εïз disse...

Uma linda lista para seguir em 2011!! Adorei ;D

Beijos, e um lindo final de semana!

Rose disse...

Oi linda passei para desejar um otimo find!!!
Bjo...

Dric@ disse...

Menina...
Gostei das resolução para o novo ano.
O mais dificil para mim é fazer lista de compras, acabo comprando coisas desnecessárias e além de colocar em minha dispensa alimentos não tão legais tb gasto $$ com besteirinhas que pesam no final do mês.
Vou me policiar neste item.
Bjão e tenha um bom findi

Eu Preciso e Vou Emagrecer disse...

Continua focada amiga que com certeza irá antigir todas as suas metas de 2011 viu força sempre bjs no ♥ lindo sabado

*** O Blog da Nana *** disse...

Oi,td bem?

Primeira vez aqui

Vou te acompanhar na sua jornada

Bjinhos,
Adriana =)

*** O Blog da Nana *** disse...

Td bem tbm,só to meio doentinha sabe,garganta inflamada e uma gripe das bravas,mas isso passa

Então eu sou uma pessoa que sou cheia das vontades sabe,hoje to com vontade disso,amanhã to com vontade daquilo e assim vai...

Então peguei uma caixinha e agora cada vez que me dá vontade de comer alguma coisa,ao invés de comer essa coisa,vou escrevo o nome em um papel e coloco na caixinha...

E tem funcionado sabe,a vontade passa mesmo


Tenta fazer vc tbm

Eu penso assim se cada uma coisa que me der vontade,uma eu consiga controlar colocando o papelzinho na caixa eu jah vou estar no lucro

Bjinhos,
Adriana =)

Postar um comentário