SELINHO + SORTEIO + PESAGEM

Boa noite Meninas!!!!

 Tive ausente por falta de tempo,ontem passei o dia fora resolvendo umas coisas pra volta as aulas do Pedro e comprinhas pra uma viajem  que faremos dia 10/02 para o Beach Parck  fortaleza, depois conto mais detalhes dessa viajem
e hoje foi dia de manicure,depilação e feira ,tarefas e cuidados de uma D. de casa ,ai só agora que pude vir aqui.

Então avaliando esse dois dias :
R.A  -foi boa ,podia ter sido melhor/ ontem e hj
A.F  - ontem só fiz  caminhada no shopping mas durou a tarde toda e hj musculação pela manhã e caminhada de 1h a tarde.

SELINHO

Selinho lindo que ganhei ontem.

Vamos as regrinhas.

1-Poste o selinho, o nome e o link de quem deu. OK

O selinho já esta ai  e quem me deu foi a querida NANDA do GORDINHA EU? NUNCA MAIS

2-Presenteie suas amigasda maneira que desejar no final da brincadeira. OK

Presenteio a todas que por aqui passarem,queria que continuassem essa magia.

3-responda o Ping pong OK


1:.Palavra especial

AMOR

2:.Palavra divertida

ALEGRIA

3:.Palavra que + diz

NÈ ? ( coloquei igual a Nanda)

 4:.Palavra que te dá medo

VIOLÊNCIA

5:.Palavra MAGICA

DETERMINAÇÂO

 :::::...::::DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA AS AMIGAS::::...::::

" Ninguém pode voltar e criar um novo início.


Mas todos podem começar hj a criar um novo final."

Essa frase da mensagem vi no blog Mudar é Preciso  da Juli uma menina que ta começando ,então meninas !!vamos lá da uma forcinha ta,Como sempre devemos estimular nossas coleguinhas novatas.

SORTEIO

Sorteio!!!!,Sorteio!!!!

esse sorteio é da Mey do blog DIARIO DA MEY

Quem quiser participar é só clicar

AQUI

PESAGEM

Meninas com havia previsto minha balança empacou nos 77 quando sera que vou ver 76 de novo ?

Quem me acompanha viu que semana passada foi a primeira vez que minha balancinha não caiu e eu fiquei arrasada,mas superei e ate entendi afinal de contas tinha dado umas jacadas ,já essa semana fiz tudo direitinho e a danada empacou ,perdi so 100g,mas to tranquila acho que é natural de vez em quando a gente empacar um pouquinho , acho ate que me estimulou a me esforçar mais nesse findis já que normalmente relaxo um pouco nesses dias,e tbm vou me propor umas tarefas que deverei cumprir ,vou elaborar e postar aqui pra vcs como maneira de me comprometer,uma dessas tarefas sera fazer o programa do Vigilantes do Peso,seguindo a risca ,anotando e contando tudo,vou fazer em casa mesmo já que tenho todo o programa.

Acredito que quando alguma coisa não ta dando resultado precisamos revisar e ate refazer as nossa estratégias o quanto antes para que os resultados voltem a aparecer.

Finalizando queria agradecer as novas meninas que agora fazem parte desse meu grupo de amigas.

Mais uma vez digo a todas o quanto são importantes p/mim cada palavra,cada carinho que recebo de vcs e quero dizer tbm que amo visitar o cantinho de vcs, as vezes que to sem tempo ,deixo de postar ou ate comentar ,mas não consigo deixar de dar uma passada no bloguinho de vcs e me emocionar e ate me divertir com os relatos de vcs.

Amo muito fazer parte de tudo isso.

Porque a musculação é tão recomendada? + sorteio

Meninas como estão?

Eu vou bem obrigada, R.A não ta 100% mas ,A.F ta indo bem demais,por isso hj resolvi falar um pouco sobre a musculação,atividade essa que venho fazendo 3x por semana desde que comecei minha R.A (Já fiz hj) e posso garantir que tenho tido muitos beneficios,então pesquisei na net alguma coisa para deixar animadinha minhas queridas amigas que ainda não engrenaram suas atividades fisicas.

Depois dessas informações tenho certeza que vcs irão correr para academia mais próxima para se matricularem.

                                               Porque a musculação é tão recomendada?






Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:






Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito.





Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.





A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.





A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.





Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.





Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.





A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.





A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.





Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.





Você pode evitar doenças, entre elas:



Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.



Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.



Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).



Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Por:

Valéria Alvin Igayara de Souza

CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

SORTEIO

Estou participando de mais um sorteio,

é um sorteio de uma balança digital

Recomendo a todas que participem ,é só linkar abaixo do selinho

 

Blog light da Bela

SORTEIO + E SE FOSSEM POBRES?

Boa Tarde meninas!!

Como estão? eu Estou indo Bem ,ontem fiz R.A certinha e A.F muito bem ,caminhei 1 hora na praia e a tarde fiz meu treino de musculação ,a noite visitei muitas de vcs embora comentei pouco é que estava morrendo de sono ,hj devo visita-las e comentar melhor.

Ontem vi o sorteio no blog da Drica ATITUDE FRENTE A VIDA

e claro!!1 já estou participando ,a agenda Boa forma,já tenho e recomendo,e os demais itens adoraria ganhar.

 

Meninas agora pra gente rir um pouquinho vai ai umas fotos de um E-mail que recebi há uns tempos atrás ,antes ate do meu blog mais que salvei na época e hj divido aqui com vcs.

 Fora a Cicarelli, poderíamos dizer que se fosse pobre e gorda né?

E ai deu p/rir um pouquinho?

POST DO DESAFIO + DIA DE PESAGEM

Olá meninas!!

Hoje é dia de pesagem e dia de fazer um post sobre o desafio de inverno,então vamos lá:

PESAGEM

Quem me acompanhou por essa semana ,viu que não muito fácil tive muitas festinhas e comemorações por isso jaquei um pouquinho e minha R.A só foi retomada na terça ainda assim meia-boca não tão certinha com vinha fazendo, por outro lado minha A.F ocorreu perfeitinha dessa forma meu prejuízo não foi pior ,o balanço foi de + 300g,ate que não foi ruim , mas como já havia dito :Desde que comecei minha R.A antes mesmo do blog ,não houve uma semana sequer que a balança não tenha caído,e olha que se passou Natal reveillon e tudo mais ,por essa razão tava ficando bem chateada,mas depois vi que era bobagem ,todo mundo tem altos e baixos e eu acho que o que eu estava  era com orgulho ferido,Já que tava toda orgulhosa com meus resultados ,mas, é isso ai, vou correr atrás pra recuperar essa semana.

DESAFIO DE INVERNO

De acordo com as regras do desafio hj dia 21 devo fazer um post contando como foi esse mês.

Então vamos lá:

 Meu peso inicial foi 80,50 kg  minha inscrição foi feita nodia 08/12 no dia 15/01 meu peso foi 76,90kg  (hoje 77,20 mais o que conta é a do dia oficial que no caso foi dia 15) Perdi  então 3,60 kg em pouco mais de um Mês o que foi muito bom dessa forma alcançarei minha meta de 65kg .

Passei bem pelo Natal e ate pelo Reveillon ,meu único problema foi esta ultima semana mesmo ,como  já havia falado.

Ter que fazer esse post hoje foi ótimo pois, foi uma maneira de nos comprometer mais com o desafio e lembrar que somos uma equipe onde devemos nos ajudar ,para que todas possamos juntas alcançar nossas metas.

Vou tentar visitar todas as coleguinhas de desafio para ver como estão.Bjs e Boa sorte a todas

Agradecimentos.

Meninas Bom DIA!!!

Hoje estou bem, muito bem!!
graças a vcs que vieram aqui ontem e me estimularam bastante,o negócio é ter muita calma que essa luta é longa e só vencemos com muita persitencia e determinação e tbm contando umas com as outras.
Que bom que posso contar com vcs tanto nos comentários que fizeram aqui quanto nos post de todo dia, onde cada uma conta um pouco de si e essa história de vcs é tbm um pouco da minha pq nessa luta contra a balança temos muito em comum ,então quando leio o depoimento de cada uma saio mais fortalecida e ontem parecia que cada post era dirigido pra mim.

Visitando cada uma encontrei:

Lidia empolgada com seu desafio
Luluzinha preocupada com as seguidoras novas que não se identificam,tbm penso como ela.  
Anna com uma frase inspiradora, que foi a razão de meu post ontem. 
Neyva com vários truques legais.
Brunna tbm muito empolgada com seu desafio da fada madrinha.
Alexandra  achando motivação mesmo com o peso subindo pra encarar a A.F.
Penelope falando sobre o Amor.
A Maria falando sobre o filme a Vida é Bela .que eu amo!!
Lucy que deixou um elogio elevando bastante minha auto-estima.
Dani de pesinho novo.
Nanda que tava meio desanimada ,mas como eu recebeu apoio e ate voltou só pra agradecer.
Gê  tao chique  e magra vindo aqui me estimular.
Drica que elogio até meu cabelo,amei seu carinho
Augusta sugerindo que mandasse a minha foto pro look de Domingo,acho que vou mandar.
Amndinha sempre carinhosa.

Por isso meninas a vocês o meu MUITO OBRIGADA

 

Estou precisando de ajuda!

Comprometa-se com suas metas e encare os obstaculos como etapas para atingir seu objetivo final

Essa frase foi o recado que Anna do diário da minha transformação  me dedicou naquelas brincadeiras de selinho,e era isso que estava precisando ouvir, vim aqui postar mas não sabia nem o que, estava sem assunto ,é que esses últimos dias não tenho conseguido fechar a boca ,ou melhor fazer boas escolhas.

Desde que comecei minha R.A em Setembro e depois com o blog em Novembro a balança sempre caia, as vezes um pouco mais, as vezes um pouco menos; com tpm,retenção,treino novo seja lá como fosse ,mas essa semana ta punk de sexta p/cá a balança já mostrou +  1 kg. Então fiquei meio tristonha mas, com essa frase preciso sacudir a poeira e me levantar pq ,esses obstáculos são etapas para meu objetivo final né Anna?

Se a balança na sexta não mostrar o que quero,paciência eu preciso pensar é no objetivo final,que são 65Kg no começo parecia impossível pois precisava perder  jogar fora 22kg e agora são apenas 11,5Kg,então meninas hj conto com vcs pra me darem força aqui hj ,pois to precisando.

Nisso tudo tem uma coisa que to bem  é minha A.F ,já viciei ,então quando to assim procuro intensifica-la pra me sentir bem e de quebra ajudar na queima das calorias extras.
Fiz minha musculação pela manhã e a tarde vou caminha 1h.

Olha eu ai pronta pro casamento de sábado,coloquei essa foto  pq amei!!! já me achei bem melhor,então nada como euzinha mesmo para me estimular.

Por hoje é só, tenho varias coisas a fazer :Material escolar p/comprar,fardamento e outras coisitas mais há noite visitarei vcs p/repor minhas energias.

Recomeço na terça-feira + selinho

E ai meninas como estão?

Espero que estejam bem com R.A bonitinha ,eu só hj estou RECOMEÇANDO

Normalmente saio um pouco da minha linha  nos findis afinal o que faço é uma R.A e não dieta ,mas esse findi foi complicado ,como já havia falado aqui tive, muitos eventos ,na verdade desde o findi passado que a coisa por aqui foi cheia  vamos lá de 08 a 16 desse mês eu fui a:

1 niver de adulto

1 casamento

4 festinhas infantis.

Por isso estou nesse clima de recomeço ,e pior normalmente faço isso na segunda mas ontem ainda tinha visitas por aqui por causa do niver do meu João ,e ainda tinha as sobras de festa

então já sabem né?

Mas HOJE todo passado sera esquecido mesmo vendo aquele bolo que sobrou não vou mais comer pq tenho menos um dia nessa semana p/fazer a balança sorrir p/mim na sexta como sempre sorriu desde que comecei minha R.A,então tomarei algumas providências pra que as coisas melhorem até sexta:

Vou tomar muiiita ÁGUA

Aumentar minha A.F

SELINHO:

Esse selinho peguei na Nanda uma nova amiga que fiz,adorei a ideia

Regrinhas:

1-Post o selinho 

2-Dizer quem deu por o link do blog e escrever uma frase pra ela.
A Nanda do blog gordinha eu? nunca mais http://gordinhaeununcamais.blogspot.com/ 
Nanda você é super criativa.

3-responda a pergunta que esta no selinho 

fotos,fotos e fotos e subia na balança pra conferir.

4- Responda as Rapidinhas

 01- Um(a) melhor amigo (a) aqui no mundo virtual.(deixe o link dela)
Anny do blog a cada grande passo uma nova conquista foi por ela que meu blog começou
http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/

02- Uma palavra ou frase.
Determinaçao.

03- Uma comida.
Pizza

04- Uma bebida.
Àgua

05- Um lugar.
Minha casa

06- Alguem especial na sua vida. Porque?

Marido ,por tudo principalmente por te me dado meus filhos.

07- Sua meta em 2011 .( nao tem necessidade de ser o peso).
Chegar aos 65 kg sarada.

08- Sonha em realizar.
Ver minha casa toda decorada.

09-O que ja conquistou nesse mês ?
A churrasqueira da minha casa que finalmente ficou pronta.

10- O que achou da brincadeira?
Super divertida.

OBS: Fica a seu criterio o jeito de oferecer o selinho.
Ofereço a todas que por aqui passarem ,queria muito que participassem dessa brindcadeira.

Fotos do niver de João



EU E O ANIVERSARIANTE



EU , PEDRO, MARIDO E JOÂO



Sorteio + pesagem

Bom dia flores!!!! com estão?

 Hoje é sexta ,o que siguinifica p/mim novidades na balança,Tham,tham,tcham:



foto tirada do celular do marido por isso não esta boa ,mas da p/ver 76,9 kg

È isso ai meninas  -800 g que se foram p/nunca mais voltar.

Como estão vendo estou empolgada, hj meus sogros que são de Maceio chegam pro casamento da prima do meu marido,que vai ser amanhã ,comprei vestido novo ,já que não tinha nada que servisse ,depois coloco foto do meu look .

Domingo é o aniversário do meu caçula como ate já comentei aqui,por essa razão me mantive bem ocupada e portanto sumida do blog ,cuidando de organizar as coisas ,pq resolvi tudo de última hora ,ao contrário de muitas mães ,eu não gosto de fazer festa,não tenho muito jeito e acho muita despesa para poucas horas ,prefiro comemorar com uma viajem,mas com 2 anos não da para ficar sem parabéns ,então será algo simples ,mas ainda sim acho caro e trabalhoso ,mas a alegria do filhote não tem preço.

A Roberta do Doce Vida Leve esta fazendo 1 ano de blog e pra comemorar está sorteando um kit Boticario, muito bom não é? eu já estou concorrendo ,abaixo  as foto dos produtos  e quem quiser participar é só clicar ai no link.

http://docevidaleve.blogspot.com/2011/01/o-aniversario-e-do-blog-mas-quem-ganha.html







Meninas estive sumida como falei por causa desses compromissos como ;o casamento,o niver do joão ,as visitas que irei receber,e outros mais ,dessa forma não vim aqui como queria , mas acreditem isso me faz uma falta tremenda,vcs não imaginam com já estou viciada nisso aqui,mesmo sem comentar ou postar ,todas as noites eu lia rapidinho as atualizações de vcs e ia dormir .

Acredito que só com a volta as aulas serei mais assídua,mas fiquem sabendo que amo receber o carinho e apoio de vcs ,contem comigo sempre!!!!



Malhação turbinada

E ai como estão?

Euzinha aqui estou quebrada.

Já falei por aqui que malho na academia do meu condominio,pois bem, já faz 2 ou 3 anos que o condomínio ficou pronto e academia foi entregue,mas nunca houve manutenção nos equipamentos ,então tudo tava meio precário ,mas dava p/usar ,só que agora vão consertar e até lá  está  tudo interditado, sem previsão de normalidade já que ainda estão na fase de orçamento ,entãoThais ( a personal) tem se virado p/fazer os treinos de forma eficiente,ai hj ela fez um circuito ,colocando step ,corda, pesinhos e o TRX  que já vinha usando ,mas agora ela intensificou mais já que temos poucos recursos.Conclusão :To quebrada!!!!!

Pesquisando na net encontrei esse artigo e quis compartilhar com vcs  pq sei que muitas malham em casa e o TRX permite um treinamento bem eficiente  mesmo em casa para informações é só visitar o link http://www.educacaofisica.com.br/colunas_mostra_artigo.asp?id=420

O Sistema TRX ou Treino em Suspensão

Vou falar um pouco do TRX  que também faz parte do treinamento funcional, onde nós usamos, principalmente alunos que fazem aulas em casa.

        

O TRX - treino em suspensãoTM, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados podessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.

Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais.

O sistema TRX é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, etc.

Com o TRX pode treinar em qualquer lugar. Basta prendê-lo a uma estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à sua volta: no Ginásio - smith machine, jaula agachamento, torre, Outdoor - estruturas dos recreios, vedações, postes de basquet e balizas, arvores, etc, em Casa - portas, postes, paredes e garagem com os acessórios próprios.

  Já ia esquecendo a R.A até que foi bem apesar de ontem ter ido há mais uma festinha infantil,controlei legal e acabei que jantei em casa pq só comi um pedacinho de bolo e um mini cachorro-quente,tudo culpa do João que não saia do pula-pula e me manteve bem ocupada,Obrigada filhão!!

Vou seguir que hj tenho muito o que fazer ,mais tarde coloco as visitas em ordem.

Blogueira nova no pedaço

Queridas desejo a vocês:

Vim aqui rapidinho pedir que visitem uma amiga que está começando é a  Jac, do light para sempre vamos lá da uma forcinha ,todas nós sabemos como é importante contar com as demais colegas da blogosfera nesse comecinho.

O meu dia vai ser cheio ,vou no centro da cidade comprar as coisas p/o aniversário do meu João ,vai ser muito simples  vou decorar com esses kits que já vem com toalha de mesa, sacolinha e descartaveis do mesmo tema vou tentar achar do:

Gifs Animadosseu personagem preferido . A tardinha quando voltar farei minha caminhada . 

      Desejo a todas uma dia perfeito com R.A e A.F nos trinkis,pois assim sera o meu.

POST DO JOÂO + PESAGEM

Meninas queridas como vão?

Eu tenho uma p/contar: sábado estava no meu pc p/fazer meu post com tudo direitinho ,pesagem da sexta,bate papo e tudo mais, ai ainda no rascunho meu filhote (João ,vai fazer 2 anos) deu ok e ai publicou a postagem ,em seguida fui ver como estava e tentar editar ,corrigir e não sei pq minha net saiu do ar conclusão só hj vi o post FOCO ,até que deu p/passar ,acho que no fim deu certo KKKKK

Agora vamos a pesagem de sexta :
Sem prejuizos de reveillon pelo contrario perdi,não joguei fora 300g.

Queria confessar que não estou muito satisfeita com esse comecinho de ano ,acho que ainda não estou fazendo tudo como deveria ,mas tenho uma explicação aqui é Nordeste e verão por aqui é muito animado , desde o dia 24/12 que tenho tido varias comerações ,churrasco, festinhas e ai fica dificil ,como já disse moro numa praia então nos findis não faltam visitas e consequetementes comidas e guloseimas p/receber meus visitantes,

ai na segunda até a sexta controlo um pouco mas ,não como estava antes ,até p/vim aqui me falta tempo essa semana mesmo eu tenho niver do João (2 anos) vai ser apenas um bolinho no domingo,e tenho um casamento no sábado,por isso parentes de meu marido que são de Maceio virão p/ca ,quer dizer mais comilança.

O que me consola é que a balança tem sido camarada talvez pq minha A.F vai muito bem obrigada.Sabe pq?por causa da personal e o horário bem cedinho que estou fazendo, ai não posso dar desculpas de falta de tempo.

Não vejo a hora de fevereiro chegar e tudo voltar ao normal e minha balancinha cair um pouco mais rápido.Estou feito criança que já cansou das férias e não ver a hora das aulas voltarem.

Esse aqui é o joão :

A personalidade da semana