MEDIDA CERTA

Meninas boa tarde!!

Depois do Zeca e da Renata ,agora é a minha vez de entrar na MEDIDA CERTA, deixa eu explicar:

A Mey do Diário da Mey,esta propondo um desafio de 3 meses nos mesmos moldes do MEDIDA CERTA do fantástico,e eu claro ;estou dentro.

Quando eles começaram o desafio deles ,achei legal e tal,mas não fiz nada enquanto a Renata se esforçava,eu aqui na mesma ,patinando na minha R.A e ai ,vendo o resultado final,vi que tinha que mudar e me reprogramar como eles fizeram,e ai a Mey propôs esse desafio,tudo que eu precisava nesse momento   de inicio de um novo Mês ,de uma nova estação.

Voltando ao medida certa do fantástico

Fiquei muito impressionada com os resultados que eles alcançaram,especialmente a Renata já que no vídeo não dava pra perceber tanto, alem do peso o que me impressionou foi a circunferência abdominal 13,8cm a menos È FANTÁSTICO!!!

Confiram:

Veja as novas medidas de Renata e Zeca

Mais do que peso na balança, os apresentadores perderam gordura e ganharam massa muscular.

 Renata Ceribelli: 

Peso inicial: 80,3 kg
Peso final: 74,4 kg (perdeu 9,5 kg de gordura e ganhou 3,6 kg de massa muscular)
Circunferência abdominal inicial: 96,5 cm
Circunferência abdominal final: 82,7 cm. 

 Zeca Camargo: 
Peso inicial: 111,4kg
Peso final: 104 kg (perdeu 12,29kg de gordura e ganhou 4,9 kg de massa muscular)
Circunferência abdominal inicial: 110,3 cm
Circunferência abdominal final: 99cm. 

Exame da verdade!!

Bom dia meninas!!!

Andei sumida ,mas é quem estava sem tempo,mas continuo me cuidando,como havia dito a vcs fui a nutri(finalmente!!!) na quarta passada e ai ela me pediu alguns exames ,pediu tbm que anotasse tudo o que como por 7 dias e um exame de BIOIMPEDÂNCIA para então voltar lá

.O que danado é BIOIMPEDANCIA ????

Ela me deu um informativo que resumindo dizia que era uma avaliação de massa gorda e massa magra tbm orientava quanto a preparação para realizar o exame.

Pois bem hj irei fazer,e espero com esse exame entender pq meu pesinho estacionou,como muita gente diz que to ganhando massa muscular hj saberei a VERDADE.

Por enquanto é isso ,abaixo tem uma matéria que pesquisei  pra vcs entenderem melhor,foi do site

+ MAIS QUALIDADE DE VIDA

BIOIMPEDÂNCIA

Você sabe a porcentagem do seu organismo que é composta por músculo? E por gordura?




A avaliação da composição corporal é um importante fator em qualquer programa de emagrecimento ou manutenção do peso para a prevenção de diversos distúrbios como infarto do miocárdio, hipertensão arterial e diabetes, além de servir como um parâmetro fundamental no acompanhamento do desempenho de indivíduos ativos em atividade física e atletas de elite. Em épocas de atenção ao corpo e principalmente à saúde, um novo aliado ganha cada vez mais espaço em clínicas, academias e consultórios médicos: a bioimpedância.



O exame de Bioimpedância possibilita medir os percentuais de gordura que estão debaixo da pele e entre os órgãos, massa magra e água corporal. Ele é realizado com a colocação de um par de eletrodos na mão e no pé do paciente por onde passa uma corrente elétrica, cuja resistência é medida pelo equipamento. A corrente anda mais rápido pelos tecidos magros (que possuem mais água e eletrólitos) e mais devagar pelos tecidos com gordura. Assim, é possível determinar o conteúdo em gordura de um corpo em porcentagem. Por isso, dizemos que uma pessoa tem, por exemplo, 25% de massa gordurosa e 75% de massa magra. O exame também permite detectar os “falsos magros”, ou seja, pessoas com peso adequado, mas com o percentual de gordura lá nas alturas.



Atenção!!!! Quando subimos na balança estamos pesando músculos, ossos, pele, órgãos, água, fluídos e gordura. Então, nem sempre quando os ponteiros ou números da balança indicam que emagrecemos significa que perdemos gordura corporal. Por isso a Bioimpedância entra como um aliado no acompanhamento dos resultados de um programa de exercícios e de uma dieta equilibrada para o objetivo de redução e manutenção da gordura corporal em níveis saudáveis e a manutenção ou aumento da massa muscular (tecido magro e metabolicamente ativo).



Recomendações para a realização do exame:



- Não realizar atividade física um dia antes.

- Não consumir bebidas alcoólicas e alimentos que contenham cafeína (chá mate, café, refrigerantes que contenham cafeína, energéticos) no dia do exame.

- Estar em jejum de 4 horas.

- Retirar metais (brinco, colar, anel, pulseira, piercing e adornos em geral).



Estas recomendações são necessárias para a melhor precisão dos valores obtidos no exame.

JUNHO 2011

Meninas Bom dia!!!

Como diz o titulo ,Junho de 2011 esta ai!e com inicio de um mês é possível RE começar,RE programar, RE fazer e todos os RE  possives ,falta exatamente 6 meses pra o verão e RE fazendo tudo certinho apartir de hj podemos ter um verão com metas obtidas ou metas bem próximas de serem alcançadas.
Por isso meninas intimo a todas a entrarem nos eixos afinal já estamos no meio do ano e nessa eu me incluo ,afinal patinei na minha R.A esses últimos meses .

Então quem prometeu em Janeiro:

Engrenar R.A
Matricular-se na academia.
Tomar 2l de água por dia.
Comer de 3 em 3 horas.
Parar de tomar refrigerantes.
e
etc...etc...etc...

TA INTIMADA A CUMPRIR O QUE PROMETEU.

 Hoje pra mim é começo de desafio
estou no desafio AGORA OU NUNCA da PATY ai ao lado coloquei medidas e peso,acho pouco tempo para alterar minhas medidas ,mas espero ver esse pesinho inicial cair bastante.
Coloquei duas fotos comparativas do Mês de Junho pra vcs verem a diferença na primeira 2010 era copa vcs lembram ne? e a segunda  hj prontinha pra r treinar na esteira.

E ai o que acharam depois de 11 kg a menos?